El bienestar como un todo
Durante los pasados 4 meses he estado experimentando una de las sensaciones más agradables en mi vida, la sensación de bienestar.
Antes de ese tiempo no fue así, había experimentado muchos éxitos y progresos tanto académicos como profesionales pero de salud no me sentía bien ni mucho menos en cuanto a rendimiento cognitivo.
Estando en varias oficinas médicas, con largas esperas y viendo a muchas personas pasar por problemas de salud, tuve mi introspección del porqué yo estaba allí. En ese momento decidí hacer un cambio radical en mis rutinas diarias. No solo a nivel de ejercicios sino a través de la alimentación, amistades y prácticas que contribuyeran con mi bienestar.
TODO COMENZÓ CON LA EDUCACIÓN
Lo primero que me propuse hacer fue entender conceptos relacionados a la alimentación, y aunque hoy día no soy nutricionista ni nada cercano a ello, lo que aprendí me ha ayudado a mejorar mi salud, peso y bienestar. Comencé leyendo una dieta que me había hecho una nutricionista hacía un año, luego integré podcasts que estuvieran relacionados a alimentación y estilos de vida. Entre ellos descubrí unos lives que Novak Djocovic había realizado con Chervin, un gurú de vida saludable.
En la conversión aprendí a cómo poner a funcionar bien mis riñones para que eliminen toxinas. También descubrí a Darin Olien, otro gurú de vida saludable (quien sale con Zac Efron en Down to Earth).
La educación me ayudó a entender que por ejemplo el carbohidrato lo demonizamos y realmente nuestro cuerpo lo necesita como energía. Así que aprendí a comerlo en horarios específicos y con intenciones relacionadas a entrenamiento. Cuando voy a correr un 5 ó 10 k el día antes como carbohidratos para energías en la carrera.
UN PLAN SIMPLE
A veces pensamos que el entrenamiento físico debe ser complejo, dificultuoso, que debemos estar realizando ejercicios de atletas élites y no es así. Lo que a mi me ha funcionado en estos últimos 4 meses, y que me ha hecho perder 50 libras, ha sido mantener una rutina de ejercicios simple.
LUNES
Corro 5 Kilómetros
MARTES
Corro 5 Kilómetros y después hago una rutina de burpees.
MIÉRCOLES
Corro 5 Kilómetros
JUEVES
Corro 5 Kilómetros y después hago una rutina de brincar la cuerda (cuica) y abdominales.
VIERNES
Corro 5 Kilómetros
SÁBADOS Y DOMINGOS
Descanso
Cuando menciono que el bienestar es un todo, es porque no solamente tiene que ver con ejercicio y alimentación, también hay que integrar a la familia, el entorno, las amistades, las horas de sueño, descanso, diversión, educación, crecimiento personal y profesional.
Autor:
Joel Acevedo-Nieto, PhD
Healthcare Innovator & CEO of Sharp Focus VR
Podcast: Ágilmente
